Autogenes Training

für Menschen, die mit jungen Menschen arbeiten

Fürsorge für andere bedarf der Fürsorge für sich selbst.
- Christine Bähler

Um eine verlässliche, authentische, empathische und achtsame Beziehung in der Arbeit mit jungen Menschen anbieten zu können, braucht es eine ebensolche Beziehung zu sich selbst.
Selbstwahrnehmung, Selbstfürsorge, Selbstmitgefühl, Ruhe, Entspannung, Klarheit und Präsenz können mit dem Autogenen Training gefördert werden. Ich begleite Dich gerne auf dem Weg.

Das Autogene Training (AT) ist eine körperzentrierte Entspannungs- und Selbstregulationsmethode, welche Elemente aus verschiedenen körperlichen und seelischen Heilverfahren, wie Wärme- und Kälteanwendungen, Meditationsübungen, Muskelentspannung, Achtsamkeit und die Arbeit mit unserem Unterbewusstsein beinhaltet. Körper und Geist werden miteinander verbunden.

Das AT ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren (vgl. z.B. die Meta-Analysen von 2002 und 2021) . Es ist modern, effektiv, hochwirksam und überall unauffällig anwendbar. Das Ziel des Autogenen Trainings ist eine vollkommene körperliche und geistige Entspannung, die mental von innen herbeigeführt wird. AT fördert die Gesundheit, kann Erkrankungen vorbeugen und die Behandlung von Krankheiten unterstützen.

Das AT ist einfach zu lernen, ohne Hilfsmittel und praktisch überall anwendbar und braucht keine Vorkenntnisse. Nach dem Erlernen des Autogenen Training bist Du in der Lage innert wenigen Minuten, Stress abzubauen und Deine Anspannung im Körper und Geist bewusst in einen entspannten Zustand umzustellen.

Anwendungsbereiche

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Erschöpfung und Müdigkeit
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Muskelverspannungen
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Verdauungsprobleme
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Kreislaufprobleme
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Unruhe, Gedankenkreisen
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negatives Selbstbild, Selbstzweifel
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Emotionale Gereiztheit
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leichte bis mittelschwere Depression
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Ängste
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Unbehaglichkeit, Reizbarkeit, Erregbarkeit
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Nervosität, Gehemmtheit
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Vergesslichkeit, Konzentrationsschwierigkeiten
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Schlafstörungen
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Chronische Schmerzen
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Prüfungsvorbereitung
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Sportwettkampf
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Vorbereitung auf wichtige Termine
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Fokus, Konzentration
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Zentrierung, Ausrichtung
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Persönlichkeitsentwicklung
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Persönliches Gleichgewicht
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Selbstfürsorge

Hinweis: Das Autogene Training ersetzt keine Behandlung bei einer medizinischen oder psychotherapeutischen Fachperson. Es werden keine Diagnosen gestellt oder Krankheiten geheilt. Unklare Symptome bedürfen einer Abklärung durch eine Ärztin oder einen Arzt. Die AT-Sitzungen können unterstützend und ergänzend zu einer Psychotherapie oder zur Schulmedizin eingesetzt werden.

Profitiere im Einzelsetting davon, das Autogene Training als ganz persönliche Übung zu erfahren. Der Ablauf wird auf Dich abgestimmt, die Wortwahl an Dich angepasst, so dass Du im Innersten angesprochen wirst.
Du erhältst einen Raum nur für dich, andere Themen haben auch Platz.
Rechne mit ca. 5-8 Sitzungen im Abstand von jeweils 2-3 Wochen.
Für Deine Fragen im Voraus nehme ich mir gerne Zeit.

Kontakt

Profitiere im Gruppensetting von der Gruppenenergie und vom Austausch mit Menschen in ähnlichen Berufen. Erlerne dabei den Grundablauf des Autogenen Trainings.
Inputs zu Stressprävention, Selbstfürsorge, achtsame Beziehungsgestaltung, Gewaltfreie Kommunikation, Ressourcenarbeit fliessen in den Kurs mit hinein und können auf die Interessen der Teilnehmenden abgestimmt werden.
Der Gruppenkurs beinhaltet ca. 8 Termine und findet in der Regel wöchentlich statt.

Gruppenkurse